Estrés.

-DEFINICIÓN:

El estrés es una reacción fisiológica del organismo. Cuando los humanos estamos sometidos a una amenaza o a una demanda que nos parece difícil de asumir, se produce una reacción que nos ayuda a superarlo.

-CAUSAS:

El estrés durante la adolescencia está normalmente motivado por alguna de estas causas:

•      Exigencia exagenerada de un alto rendimiento en la escuela.

•      Fracaso escolar.

•      Bullying

•      Falta de tiempo libre por tener demasiadas actividades.

•      Problemas en la familia como la separación de los padres o la aparición de dificultades económicas.

•      Muerte de un familiar o un amigo.

-SÍNTOMAS:

La mayoría de los adolescentes que sufren estrés no son conscientes de ello, por eso es bueno que los padres estén atentos a la aparición de  estos síntomas :

•             Disminución del apetito y otros cambios alimenticios

•             Dolor de cabeza

•             Dolor de estómago y otras molestias estomacales

•             Incapacidad de relajarse

•             Ansiedad

•             Comportamiento agresivo

•             Ira, irritabilidad

•             Cansancio permanente

•             Insomnio

-PREVENCIONES:

Come a las horas y haz algún deporte.

•      Come a las horas y haz algún deporte.

•      Evita la cafeína y bebidas con cola porque excitan y provocan más inquietud.

•      Evita el alcohol, tabaco y porros

•      Aprende a relajarte con alguna técnica de respiración abdominal o de tensión de músculos.

•      Entrénate en aprender a saber decir que no y expresar lo que quieres. Desarrolla la técnica de expresar lo que quieres y lo que no quieres de una manera firme y no agresiva.

•      Ensaya y practica una situación que te causa estrés. Por ejemplo, si te corta hablar en público, prepara una conferencia para tus compañeros.

•      Aprende a organizar el trabajo. Si tienes mucho trabajo, divide la tarea en pequeñas etapas.

•      No te pongas a pensar en negativo sobre ti mismo y escribe pensamientos neutros o positivos para combatirlos.

•      Intenta sentirte satisfecho con hacer las cosas suficientemente bien en vez de esperar la perfección en ti y en los demás.

•      Interrumpe las situaciones estresantes con pequeños descansos como oír música, hablar con un amigo, dibujar, escribir o jugar con tu perro.

-TRATAMIENTO:

•      medicamentos

•      ayuda psicologica